[...] ale no... nie wyszło ;-) rozmawiałam dziaisj z mamą i powiedziała mi, że jak była ze mną w ciąży (pierwsze dziecko) to pierwsze 3 miesiące leżała w domu na L4 bo ją bardzo brzuch bolał - nawet jak szła do lekarza, to myslała, że z bólem brzucha, a nie z ciążą, no i się zdziwiła tak jak ja :-P więc chyba... genetyczne to u nas jest... [...]
Nie lepiej biały ryż ? Taki budyń robić jak wstawiałem ? Ja po dużej ilości błonnika boli mnie brzuch, gazy więc nie dla mnie. Chodź możesz dać od razu po treningu na ładowaniu szybkie węgle rodzynki, a na końcu dać chleb razowy ale czy masz dojście do prawdziwego razowca? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 18:42:55
[...] Ale wydaje mi się, że to kwestia mej ,,przypadłosci" czyli kamieni nerkowych, które skutecznie uniemilają życie i utrudniają pracę ukł. pokarmowego. Zresztą ostatnio brzuch był płaski, teraz nery bolą to i brzuch bardziej wywaliło. Niestety nasi polscy lekarze nie potrafią rzekomo tak prostej przypadłości wyleczyć i trzeba się męczyć, [...]
[...] 2s Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Brzuch: podciąganie kolan do klatki 4s i skręty na maszynie 4s (ABA BAB)x15, (ABA BAB)x10, (ABA BAB)x5 ilości powtórzeń nie dotyczą ćwiczeń na brzuch. po 6 tygodniach planowana przerwa i wtedy zobaczę co dalej. Oczywiście aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min po każdym treningu. teraz ok?
http://www.sfd.pl/To_si%C4%99_uda!_Fajna_doopa%2C_zgrabne_uda_%3A_-t843153-s13.html - to mój brzuch po cesarce, jak się przyjrzysz to bliznę widać. Ja nie używałam niczego prócz mięśni. Mogę się mylić, ale wydaje mi się, że takie bandaże, gorsety tylko rozleniwiają mięśnie. Nie mówię tu o "brzuchach" rzecz jasna, tylko używaniu mięśni na co dzień. [...]
Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]
Wreszcie udało mi się nagrać drążek, więc wstawiam. Drążek pierwsza seria +2,5kg %-) w ostatniej 7,5. podnoszę się do oczu, może nie za wiele widać ale najważniejsze jest: http://youtu.be/wqBaouFM51c Nic nie widać. Poza tym chcesz uwiesić w ten sposób 30/40kg? Jak? Trochę się bujasz z tego co widzę.Ściskaj brzuch i wypinaj klatkę.
[...] w odcinku piersiowym to jest trudne na początku ale spowoduje, że pompki jeszcze lepiej wejdą w klatkę. W prostowaniu za bardzo nie widać z tego ujęcia jak zachowują się łokcie jeśli nie rozchodzą się w trakcie ćwiczenia na boki to jest ok ewentualnie trochę większy zakres ruchu jeśli dasz radę. I to co zauważyłeś to brzuch i jego napięcie
Panie kolego po pierwsze schodzisz za głęboko, Twoje ciało nie jest w stanie technicznie zejść do takiej pozycji, Po drugie masz sylwetkę, że tak powiem wiotką. Przy przysiadzie ciało ma być całe spięte jak jeden blok . Brzuch prostowniki stabilizują kręgosłup i sprawiają, że jest on bezpieczny przed przeciążeniami. Kolejna rzecz to jak schodzisz [...]
Mam pewien problem... Obecnie jestem na malej redukcji z 97 zrzucilem do 89-90 i bardzo sie ciesze :) jest jedno male ale... wszystkie wymiary zostaly, w tym takze pasa -.- brzuch mam płaski widac zarys gornych miesni brzucha i delikatnie prostych, a w pasie mam ok 98cm -.- ( mam szerokie biodra i tlusz osadza sie na bokach) nie wyglada to zle [...]
[...] węziej, na szerokości barków. Łokcie bliżej tułowia, zamiast zginania ich na zewnątrz. Sztangę obniżaj do linii poniżej sutków, a nie wyżej. Całe ciało napiąć, w tym i brzuch, pośladki, nogi. Nie pozwalać łokciom wychodzić spod sztangi przy końcowym opuszczeniu sztangi. Pamiętać o łopatkach. Skróci mi się zakres ruchu, obciążenie będzie [...]
[...] zylem w lekkim stresie, troche sie zaniedbywalo na imprezach ( futer, pixy i te sprawy ;/ ) wiec cialo troche sie zaniedbalo :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon [...]
Witam, Mój obecny split wygląda tak: Pon. Klata + tricepsy Wt. Nogi + brzuch Śr. Off Czw. Barki + bicepsy Pt. Plecy Chciałbym dorzucić CF przynajmniej dwa razy po treningu. Nie wiem jakie ćw, będą najodpowiedniejsze, bo jest tego ogrom. Staż na siłowni ponad rok. Dzięki za pomoc:) Może być tak: Pompki z klaśnięciem Sprawl Nie wiem jak to [...]
Witam, mam taki problem jak ćwiczę (trening obwody) albo jak biegam to mam taki straszny bul brzucha :// nie wiem jak go opisać tak jakby ktoś mnie mocno cisnął w brzuch, szczególnie podczas bieganie biegnę z 3min jest okej i nagle ten bul brzucha mnie łapie.. Nie wiem czym on może być spowodowany, może to dlatego że mam słabą kondycje i z [...]
[...] do brody ręce szeroko 3 serie małym ciężarem po 12 ruchów kaptury na smithcie 100kg x 12 ruchów 140kg x 12 ruchów 160kg x 12 ruchów 100kg x 12 ruchów Na koniec szybki brzuch, oczywiście ciężary maxymalne na maszynach, zakres ruchów od 10 do 15 powtorzeń. W diecie zaszła mała zmiana, zamiast 10 jajek na noc, zrobiłem 5 + 30 g kazeiny [...]
[...] hantlami 20kg na rękę - 12 ruchów 24kg na rękę - 12 ruchów 28kg na rękę - 12 ruchów - modlitewnik na maszynie jedna seria jednorącz po 12 ruchów druga seria to tzw "21" + jedna seria na bramie - ściąganie linek Na koniec poleciał też brzuch, maszyny dużymi ciężarami + unoszenie nóg w zwisie. W sumie 3 super serie, ilość ruchów - do bólu ;-)
[...] jest najgorzej, nie zrobię już masy na nich, ale muszę je mega pociąć. Treneiro mówi, że górę mam doj**aną, a nogi jak 80cio kilowy zawodnik :-D 07.01.13 Klatka + biceps + brzuch Klata: - skos głowa do góry hantlami 36kg na rękę - 12 ruchów 42kg - 12 ruchów 46kg - 12 ruchów 46kg - 12 ruchów - maszyna typu hummer - wyciskanie w siadzie 3 serie [...]
02.02.2013 Barki Sobotni trening barków, jako uwieńczenie całego tygodnia. Niestety na 5 treningu w tygodniu już moc nie jest taka sama. Dzień przerwy idealnie pozwala mi się zregenerować. W weekend same pokusy żywieniowe, w piątek impreza firmowa, wszyscy jedli same smakołyki, a ja zamówiłem grillowaną pierś z ryżem jaśminowym i 2 razy tatar. W [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
